Además de la alimentación, la bebida también es importante en la dieta de un runner. Hay que tener en cuenta, que depende de cuándo se consuma una bebida, puede ser positiva o negativa para nuestro organismo.


Alfonso Romero, responsable de nutrición del Centro PRONAF cuenta algunas claves para hidratarse tanto antes como después de un entreno:




  • Por supuesto, no consumir ningún tipo de bebida alcohólica antes de correr. El alcohol deshidrata y puede provocar problemas importantes mientras se realiza la carrera. Tampoco es recomendable consumir lácteos ni derivados ya que pueden provocar problemas intestinales y molestias.



  • Los refrescos también se deberían apartar de cualquier dieta. Y sucede lo mismo con las bebidas estimulantes.



  • En cuanto al café, tés y derivados, sí se podrían consumir en la previa de la carrera, pero “no hay que abusar de ellas porque son diuréticas”, explica Romero.



  • En cuanto a las bebidas isotónicas, Romero afirma que “no siempre son necesarias”. Y explica que, para que una bebida isotónica realmente sea efectiva, debe tener: potasio, hidratos y sodio.


Romero estuvo en el último programa de “A tu Ritmo” en Capital Radio. Puedes escuchar aquí la intervención completa: