Los corredores también necesitan Vitamina D (y tomar el sol)

¿Por qué es importante cuidar los niveles de Vitamina D en nuestro organismo si somos corredores habituales? Seguro que nos son más conocidas otras vitaminas, pero su labor es destacada para Laura Llorente, responsable de nutrición del Centro Pronaf, porque “regula el paso del calcio a los huesos y es importante para la contracción muscular”.

Moderada exposición al sol 

¿Sabías que un 80% de la población tiene deficiencias en esta vitamina? Una de las causas es que “trabajamos muchas horas en despachos o hacemos deporte en instalaciones cubiertas”. Sí, la Vitamina D se inicia por exposición solar, pero ¡no hay que abrasarse al sol prolongadamente!

¿Cómo sabemos si nos falta Vitamina D? ¿Qué más funciones tiene esta vitamina dentro de nuestro organismo? ¿En qué alimentos podemos hallarla? Descubre las respuestas a estas cuestiones y mucho más escuchando la charla con Laura Llorente, del centro Pronaf, para A tu Ritmo en el siguiente audio.