¿Es perjudicial correr en ayunas?

Perder peso o perfilar nuestra figura es una de las causas por las que muchos corredores se calzan las zapatillas. Pero el mito de correr en ayunas no tiene por qué ayudarte a perder peso. Laura Llorente, responsable de nutrición del Centro Pronaf, matiza este “mito”.

¿Correr en ayunas es positivo o perjudicial?

Laura opina que depende de los objetivos de cada cual y de su experiencia como corredores. Lo que conseguimos corriendo en ayunas es que nuestro cuerpo “optimiza mejor las reservas energéticas y así nuestros hidratos (nuestro combustible al correr junto a las grasas) nos duran más”.

¿Interesa entrenar en ayunas si vamos a hacer series o tiradas largas? ¿Qué tipos de ayunas existen? ¿Debemos llevar algún tipo de alimento cuando entrenamos en ayunas?

Escucha la conversación íntegra con Laura Llorente, responsable de nutrición del Centro Pronaf, en A tu Ritmo en el siguiente audio.